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| 第三十八个世界无烟日来临之际，专家呼吁—— |
| 拒绝第一支烟 守护阳光少年 |
| 2025年05月30日 10时11分 |
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第38个“世界无烟日”到来之际，河北省秦皇岛市疾控中心（市卫生监督所）工作人员走进秦皇岛市第七中学玉龙湾校区，为学生普及凯时在线平台官网的相关知识。图为工作人员和学生共同和禁烟标识、标语合影。曹建雄摄（人民视觉） 今年5月31日是第38个世界无烟日，此次活动的主题是“拒绝烟草诱惑 对第一支烟说不”。青少年是国家的未来和民族的希望，如何帮助青少年拒绝第一支烟、使其自觉远离烟草制品？本报记者进行了采访。 青少年时期是预防吸烟的关键窗口期 “来一支烟吧？”“试试烟，才有范儿！” 当一支烟被递到面前，你是否意识到，这可能是人生健康轨迹的分水岭？ 在首都医科凯时在线平台官网附属凯时在线平台官网朝阳医院戒烟门诊工作16年来，褚水莲医生接触过无数渴望戒烟的吸烟者。她发现，他们中的大多数人，最初接触烟草的年龄往往是在青少年时期。拒绝这支烟，不仅是拒绝尼古丁的诱惑，更是为生命筑起一道健康防线。 数据显示，我国超过半数的吸烟者在20岁前首次接触烟草。“小学高年级至初高中阶段是预防吸烟的关键时期。”褚水莲介绍，青少年正处于身心发育的关键阶段，他们好奇心强但对吸烟的长期�：θ现蛔�，容易因好奇或模仿行为而尝试吸烟。青少年一旦开始吸烟，极易形成终身吸烟的陋习，对学习、生活、身体造成持续性�：�。 凯时在线平台官网，几乎人所共知，为什么仍有部分青少年尝试吸烟？ “影响青少年吸烟的因素是多方面的。”褚水莲说，青少年正处在对世界充满好奇、探索欲旺盛的阶段，吸烟行为在他们眼中往往带有一种神秘感，容易激发尝试欲望；家庭对青少年影响深远，家庭成员中有人吸烟的青少年吸烟概率会显著升高；同伴压力也是重要诱因，部分青少年为了融入群体，可能被动接受“递烟”行为。此外，社会文化因素同样不可小觑，尽管我国相关法规限制烟草广告，一些烟草商仍通过各种隐蔽方式宣传推销烟草；某些影视作品或社交平台将吸烟塑造成“成熟”或“时尚”的象征，也容易误导青少年。 殊不知，点上第一支烟时，烟草中的尼古丁会经肺部进入血液循环，10秒左右可到达大脑，刺激大脑释放多巴胺，从而让人上瘾。 “让人上瘾只是烟草�：】档牡谝徊�。”褚水莲说，吸烟对青少年健康的�：χ饕硐衷谀峁哦《源竽缘乃鸷�，导致注意力不集中、记忆力下降、学习能力变差等，甚至可能引发学习障碍、焦虑等问题。学生在学习过程中需要保持高度专注，而吸烟的青少年因为尼古丁依赖，在没有吸烟、得不到尼古丁刺激时会出现疲倦、烦躁等戒断症状。研究发现，吸烟青少年在数学、语言类测试中得分更低，且更容易出现多动、冲动等行为问题。 “预防胜于治疗。”褚水莲强调，必须通过家庭、学�：蜕缁岬男逃�，帮助青少年了解烟草的�：�，以科学的认知构筑拒烟理性防线，从根本上瓦解吸烟欲望，从源头阻断第一支烟。 如何识别和拒绝第一支烟 在我国，法律明确禁止向未成年人销售香烟，其中包括电子烟。2022年3月，我国明令禁止销售除烟草口味外的调味电子烟。然而，近年来有媒体报道，一些伪劣电子烟披上“奶茶杯”“可乐罐”的外衣，有的电子烟被调配出各种水果口味，通过各种隐秘的渠道，被未成年人购买。 青少年应该如何识别和拒绝第一支烟？ 褚水莲表示，这需要青少年从学会识别、主动拒绝、寻求支持3个维度入手—— 学会识别：传统香烟多为标准烟盒包装，较易识别，但电子烟形式多样，非法电子烟还可能伪装成“奶茶杯”“U盘”“卡通挂件”等日常物品，还有不法分子假借电子烟添加违禁的毒品成分。因此，对于不明成分的陌生食品、饮料等，建议青少年一律不吃、不尝、不吸。 主动拒绝：当同伴说“就抽一口，没事的”“抽完不会上瘾”时，坚定拒绝“试吸”邀请。因为尼古丁的成瘾性极强，第一口就可能让大脑产生依赖。有数据显示，青少年尝试吸烟后，30%的人会在1年内成瘾。 寻求支持：如果经常被同伴劝烟或发现校园周边有售卖电子烟的情况，及时告诉家长或班主任。寻找同样拒绝吸烟的同学，组成“健康小组”。此外，青少年还可以参加学校组织的“无烟校园”讲座、禁毒防艾宣传等，可以更深入地了解烟草的�：�。 为吸引青少年消费，一些电子烟商家打出“时尚无害”“口味多样”等标签，将电子烟包装成“潮流单品”。褚水莲指出，这些营销本质上是利用年轻人追求个性化和感官刺激的心理特点，降低其警惕性。事实上，这些电子烟调味剂加热后会产生甲醛、苯等有毒物质，长期吸入不仅会损伤肺部纤毛，还可能引发慢性咽炎、哮喘甚至肺癌。 有人说，电子烟里没有尼古�。浴暗缱友滩皇茄獭�。事实果真如此吗？ “这是偷换概念，如果你相信电子烟里没有尼古�。蜕系绷�。”褚水莲说，多数电子烟仍含有尼古�。词贡瓿啤拔弈峁哦 钡牟�，也可能通过尼古丁盐等隐蔽形式添加。从医学层面看，电子烟与传统香烟�：ν�。两者均产生气溶胶，含有尼古丁、重金属（如镍、铅）、致癌物质（如亚硝胺）。电子烟中的某些有害物质甚至比传统香烟更高，如电子烟加热液体产生的丙烯醛（一种强烈刺激呼吸道的毒素）含量比传统香烟高15—20倍。 值得一提的是，传统香烟每支含1—2毫克尼古�。恍┑缱友萄逃偷哪峁哦∨ǘ瓤纱�50毫克/毫升。褚水莲提醒，青少年可能因口味偏好而频繁抽吸、增加使用量，导致实际尼古丁摄入量远超预期。如果不小心摄入过量，可能导致恶心、呕吐，严重时会导致心律失常甚至呼吸衰竭。中国疾控中心数据显示，使用过电子烟的青少年，尝试传统香烟的风险是未使用者的3.6倍，且更容易凯时在线平台官网为每日吸烟者。 “此外，电子烟同样会产生二手烟�：�。”褚水莲提醒，电子烟加热溶液产生的二手气溶胶（电子烟的二手烟）是一种新的空气污染源，其中包括可吸入颗粒物、丙二醇、挥发性有机化合物、重金属和尼古丁等，而非像很多营销宣传的仅仅是“水蒸气”而已。因此，周围的人吸入后，也会对身体健康产生�：�。 烟草对青少年的�：π愿� 众所周知，吸烟对肺不好。其实，吸烟的�：υ恫恢褂诖�，慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤……都与吸烟有密切关系。 褚水莲介绍，烟草烟雾中含有7000多种化学物质，大多数对人体有害，其中至少69种明确致癌，如多环芳烃、亚硝胺等。对正处于生长发育凯时在线平台官网期的青少年，吸烟的�：Ω�。 “青少年身体各器官系统尚未发育成熟，对有害物质的敏感性更高，修复能力更弱。”褚水莲介绍，吸烟会严重损害青少年呼吸系统和心血管系统，并且会加速其成年后慢性病的发生。研究证明，开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，烟草对身体造成的�：υ窖现�。 “无论是传统烟草还是电子烟，青少年尝试吸第一支烟后，很容易养成吸烟习惯。”褚水莲解释，这与青少年大脑发育特点密切相关。人的大脑要到25岁左右才完全发育成熟。在12—24岁的青少年时期，大脑中负责控制冲动、做决策的前额叶还没长好，此时青少年对行为的控制能力较差，一旦接触尼古�。菀壮神�。 有人说，偶尔吸一支烟不会上瘾吧？ “这个想法很危险，它严重低估了尼古丁的成瘾性。有研究表明，哪怕只吸一次烟，也可能让人上瘾。”褚水莲介绍，有研究表明，一旦接触尼古�。酥性加幸蝗嘶岢神�，且青少年成瘾速度更快。尼古丁作为核心成瘾成分，能在10秒内刺激大脑分泌多巴胺，让人产生短暂的愉悦感。青少年大脑对多巴胺的反应特别敏感，吸烟带来的快感强度是正常活动的2—3倍，但这种快感会迅速消退，迫使吸烟者不断加大剂量，形成恶性循环。 褚水莲介绍，一般在刚开始的时候，吸烟者吸烟支数并不多，吸烟频率也不高。但在尼古丁极强的成瘾性作用下，随着吸烟时间的延长，大脑的形态、功能发生改变，吸烟习惯逐渐养成，吸烟者的吸烟量与吸烟频率会逐渐增加，烟瘾变大。这种烟瘾是一种慢性成瘾性疾�。莆滩菀览�。 更麻烦的是，青少年的大脑还在发育中，可塑性很强。褚水莲提醒，尼古丁会改变青少年的大脑结构，重塑奖赏通路，埋下“成瘾”的种子，其影响可能持续终身。青少年大脑额叶发育不完善，自控力较差，吸烟会进一步损害额叶发育，影响情绪控制和注意力。研究发现，吸烟的青少年更容易出现情绪失控、冲动行为，甚至形成不良社交群体。 “预防的关键在于阻止首次接触。”褚水莲提醒，家长、学�：蜕缁嵝柙谇嗌倌瓿沙す丶诩忧拷逃�，帮助他们远离这个可能影响终身的健康陷阱。 科学治疗让戒烟不再艰难 16岁的晨晨（化名）是一名高一学生，成绩十分优异。随着课业压力变大，听说吸烟可以提神的他，开始尝试吸烟。渐渐地，他每天的吸烟量越来越大。考试时，由于烟瘾发作分散了注意力，他的成绩下滑。父母发现了他的异样，于是带他来到医院戒烟门诊。在医生的指导下，晨晨最终成功戒烟。 “对于青少年吸烟者，戒烟门诊主要提供心理行为矫正—环境支持的立体治疗体系。”褚水莲介绍，心理行为矫正包括：动机增强疗法，如使用“决策平衡表”让青少年列出吸烟的利弊，尤其强调对未来目标（如考军�！⒃硕鄙模┑淖璋蝗现形品�，如识别吸烟触发场景，制定替代行为方案，当烟瘾发作时引导青少年进行“5分钟延迟”，同时进行深呼吸或列举3个不吸烟的好处，削弱“渴求—行为”的条件反射；环境支持，主要是创造良好的家庭环境，青少年成功戒烟离不开父母双方的支持，父母应与孩子沟通，做好表率，而不是一味地责备。 此外，16岁以上的青少年可给予药物治疗。研究发现，抽烟者凭借自己的毅力戒烟，能坚持一年以上的，只有3%—5%，戒烟的成功率非常低。但如果在医生的正确指导下，再加上合适的戒烟药物，戒烟成功率能达到60%左右。 褚水莲强调，青少年控烟，需要医院、学�！⒓彝ズ蜕缁峁餐�，形成一个完整的保护体系—— 医院要发挥专业作用，开设青少年戒烟门诊，组织医生进校园，通过案例讲解等方式，向学生直观展示吸烟�：�。当学校发现学生有吸烟迹象或家庭求助时，医院及时介入提供专业评估，避免问题拖延。 学校要做好日常管理，禁止校园内任何形式的烟草销售和使用；将控烟纳入学生行为规范，但避免简单惩罚；老师要关注学生异常表现，如成绩下滑、携带电子烟等；开展预防教育课程，通过角色扮演等方式教会学生拒绝技巧。 家庭要给予正确引导，家长要以身作则，主动戒烟或不在孩子面前吸烟；沟通时要注意方式，多倾听、少指责；帮助孩子解决吸烟背后的问题。 此外，社会力量也要积极参与，例如组织戒烟成功的志愿者分享经历；为困难家庭提供免费戒烟产品；开发戒烟APP等辅助工具；媒体传播科学戒烟知识…… “拒绝第一支烟，就是守护青春的健康底线。”褚水莲说，最酷的青春，不需要烟雾来点缀，从今天开始，用科学认知武装自己，对递来的每一支烟说“不”。(王美华) 链接 问：当面临同伴递烟压力时，青少年该如何科学拒烟？ 褚水莲：（1）万能拒绝公式：态度+理由+转移 态度：微笑摇头，用身体语言表态，明确说“我不抽”，不让对方误以为有商量余地。 理由：“我一闻烟味就咳嗽”“家里有哮喘病人”“我最近在练篮球，医生说不能碰这个”。 转移：递上零食或者岔开话题，如“哎，你作业写完了吗？”等。 （2）寻找同盟者：提前观察社交圈中同样不吸烟的人，主动建立“健康小联盟”。群体拒绝会削弱吸烟者的优越感，甚至让递烟者产生动摇。 （3）幽默化解+价值重构：用轻松语气打破尴尬，同时暗示吸烟的“不酷”本质。比如，“听说这东西特别毒，你确定不是在整我？”“吸烟会让牙齿变黄、皮肤长皱纹，你想以后拍照都得P图吗？” 问：如果家长发现孩子吸烟，能采取打骂这样的强制手段吗？ 褚水莲：打骂方式肯定是没有效的。青少年前额叶皮层尚未发育成熟，面对威胁时更易产生恐惧、逆反情绪，而非理性思考。打骂会触发“战斗—逃跑”反应，导致吸烟行为转入更隐蔽状态，亲子信任破裂，孩子拒绝暴露真实需求。建议采取以下方式： （1）早发现早干预：一旦确认吸烟，24小时内启动沟通，延迟干预会增加成瘾固化风险，避免“姑息观察”。 （2）个体化评估：先了解吸烟类型（卷烟/电子烟）、频率（每日/偶尔）、动机（社交/减压），再制定方案。 （3）家庭参与：父母需同步调整行为，如家长戒烟，避免“双重标准”削弱干预效果。 （4）正向强化为主：用奖励机制替代惩罚，如戒断1周后兑现孩子期待的活动，强化自我效能感。 （申奇整理） （责任编辑：蔡文斌） |
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