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| 关爱颈椎，守护“生命之桥” |
| 2025年06月27日 10时10分 |
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姜??亮 颈椎是连接头颅与躯干的“生命之桥”，承载着支撑头部、保护神经和血管的重任。然而，长时间低头看手机、久坐办公等不良习惯，导致许多人患上了颈椎病。颈椎病虽然不是不治之症，但也绝非“休息几天就能好”的小毛�。聿坏被嵫现赜跋焐钪柿�。只有科学预防、及时鉴别、规范治疗，才能守护好这座“生命之桥”。 颈椎病是因颈椎长期劳损、椎间盘退变、骨质增生或韧带增厚，导致脊髓、神经根或血管受压，引发一系列症状的慢性疾病。“太勤快”或者“太懒”都容易导致颈椎病。“太勤快”多是擦洗等家务活干个不�！⒘肪僦靥�、搬重物；“太懒”常见于久坐人群，还有沉迷于手机或电脑、长时间窝在沙发上追剧的低头族。 如今，颈椎病已不再是老年人的“专利”，门诊中20—30岁的年轻颈椎病患者占比超过40%。曾有一名19岁的颈椎手术患者，因长期低头玩手机游戏，最终脊髓受压导致行走步态不稳，手术后仍遗留功能障碍。 颈椎病就像温水煮青蛙，等感觉到“烫”时，损伤往往已不可逆。颈椎病早期症状常被误以为是“睡落枕了”而被忽视，因此更要尽早察觉细微异常，早诊断早治疗。 颈椎病早期症状多为肌筋膜炎或肌肉劳损，可能反复出现颈肩部酸痛、落枕、头晕。如不及时干预，会逐步凯时在线平台官网为神经根损害。手指发麻、发木，胳膊疼痛，握力下降，扭头时胳膊像有电流穿过，这些都是神经根型颈椎病的症状。病情进一步凯时在线平台官网可能导致脊髓损害，成为脊髓型颈椎病。这类颈椎病的症状更为严重，比如系扣子、拿筷子时手指不灵活，写字变丑，切菜容易伤到自己，拿碗、端水杯容易掉，用钥匙开门、开瓶盖费劲；可能出现走路踩棉花感，洗脚时感觉两侧温度不一样等症状。患上脊髓型颈椎�。幢阍庥銮嵛⑼馍�，也可能导致严重后果甚至出现截瘫。 因此，发现疑似颈椎病表现时，应尽早到骨科进行颈椎拍片甚至是MRI（核磁共振成像）检查。 颈椎病如何防治呢？实际上，给颈椎“减负”主要是靠自己保养，其次才是医生的辅助。分享对颈椎保护的3个关键秘诀： 姿势好。挺胸抬头。使用人体工程学座椅，电脑屏幕与眼睛平齐，手机举至视线高度；开车时头枕支撑颈后；睡觉时调整枕头高度，避免“高枕无忧”伤害到颈椎。 勤活动。每半小时转一转脖子，一个小时起来活动活动。跑跑跳跳、放风筝等都有益颈椎。 锻炼颈背部肌肉力量。首选“小燕飞”或蛙泳，既能锻炼颈部肌肉力量，也能锻炼腰部肌肉力量。有条件的话，每星期蛙泳一两次，一次600米即可。“小燕飞”简单易行，早晨或晚上在床上即可练习。需要注意的是，“小燕飞”是力量练习，不是形体练习，做动作时不要翘得过高，如果翘得太高，反而可能损害腰椎。头脚高于平地5厘米即可，以不难受为准，每次坚持5秒钟，每天早晚60个；切记锻炼强度以疼痛的症状不加重为准，高龄者翘起来1厘米即可。还可以抽空做“头手对抗训练”，即双手交叉托后脑勺，做头手对抗10组动作，每组5秒。 得了颈椎病是保守治疗还是手术？绝大多数颈椎病患者可通过保守治疗缓解病情。保守治疗包括药物治疗和物理治疗。药物治疗可使用针对疼痛的非甾体抗炎药、针对四肢麻木的神经营养剂；物理治疗包括轻柔按摩，专业医生指导下的颈椎牵引，中医针灸、中药活血等。 颈椎病凯时在线平台官网到一定阶段，就需要手术干预，如微创治疗包括神经根阻滞、射频消融术。对于脊髓型颈椎�。籽∈质踔瘟�。颈前路手术适用于1—2节段椎间盘突出，颈后路适用于多节段椎间盘突出、发育性椎管狭窄。如果已经出现肌力下降、步态不稳等脊髓型颈椎病的表现，说明颈椎病已经很严重了，必须尽早手术，避免造成终身残疾。 （作者为凯时在线平台官网凯时在线平台官网第三医院脊柱外科主任医师） （责任编辑：梁艳） |
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